金スマで紹介されたSHINOさんの「やせる！腰回しダイエット 」でブレイクした骨盤回し。
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骨盤回しエクササイズは、古くはヨガのエクササイズにもあります。
それは骨盤や腰椎、背骨のゆがみを調整するための運動で、主に、健康のためのエクササイズ。
ヨガの究極の目的は悟りの境地に至る修行なのですが、そのためには、修行に耐えうる健全な歪みのない身体が必要…というのが基本的考え方なのです。
そして、その骨盤回しに、今日的解釈（？）。
「骨盤回しで気になっていた腰まわりがあっとうまにサイズダウン！！！」
というキャッチフレーズで脚光を浴びています。
そのキッカケは、金スマで紹介されたSHINOさん。
SHINOさんは、47歳でウエスト56cmのくびれボディの持ち主。
●1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
●やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ (三笠書房単行本)
●美腰ダイエット―1日5分でくびれボディ (幻冬舎単行本)
など、骨盤回しダイエットの書籍を多数出している方。
書籍によれば、効果は55万人が実証済み…とのことです。
骨盤回しダイエットはどんなエクササイズ？
骨盤が開いている！骨盤が反っている！骨盤が傾いている！
骨盤が開くとウエストが寸胴になったり、お尻が広がったり、オー脚の原因になり、出産後の体型の崩れにもなります。
骨盤が反ってると、ぽっこりお腹になり、猫背や姿勢の崩れの原因になり、出っ尻体型になります。
骨盤が傾くと左右アンバランスのウエストになり、ヒップラインの崩れにもなります。
それを正しく調整するのが「骨盤回し」ということです。
骨盤回しのやり方はまず、足を肩幅より少し広めに開き、膝を軽く曲げます。
上半身が動かないようにして腰をグリルと回します。
腰の回転は左右１セットで３０回回します。
骨盤回しは早くするのではなく丁寧に左右前後しっかり回すのがコツです。
骨盤回しでバランスボールを使うのもグーですよ。
これならテレビを見ながらでも出来ます。仕事中だって簡単に出来ますね。
骨盤回しで悩んでいた体型が変わるなんて嬉しいですね。
インナーマッスルは骨盤や股関節付近にあるので、骨盤回しで整えることができるんです。
日常的な姿勢や動作で骨盤がゆがみやすくなってします。骨盤回しで腰痛のゆがみから背筋や骨盤補正にがんばってみましょうか。
なかなか、骨盤回しを出来ない方は骨盤ベルトのよいですよ。
あと、少し高いのが馬ランスイングチェアースリム、座っているだけで骨盤回しをしてくれます。
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