不眠対策としてなぜアロマやハーブが注目されるのか？
スポンサードリンク
不眠対策にはいろいろな方法がありますが、最近注目されているのがアロマやハーブなどです。
もともとは古来から伝わる伝統的でしかもとても自然な方法なので「安心」「安全」というイメージがあります。
また、病院や治療院などへ通う時間や手間がかかりません。
自宅で手軽に不眠対策ができ、しかもスタイリッシュです。
アロマセラピー（アロマテラピー）は、樹木やハーブ、花など、植物の精油をもちい、その芳香成分で心や身体の状態を改善させる療法です。
アロマ【aroma】とは香気や芳香という意味。セラピー【therapy】とは療法というような意味です。
なお、英語ではアロマセラピー、フランス語でアロマテラピーと言います。
一部の種類をのぞけば、多くの一般的なアロマは妊娠中でも使うことができ、むしろ、妊娠中の不安定な心身におすすめなものもあるほど。
種類を注意すれば、薬と違って妊娠中でも安心して使えるのも魅力です。
※以下が、妊娠中に避けた方がよいとされるハーブの一部です。専門家により諸説あるのでご注意ください。
・ユーカリレモン・レモングラス・ローズ・フェンネルスイート・ジャスミン等々…
不眠対策のおすすめのアロマオイルやハーブ。
アロマオイルの使い方は、通常、アロマオイルをアロマライトに数滴垂らします。
すると、ライトの熱によってアロマオイルが揮発し、香りがお部屋に拡散するというわけです。
さて、不眠対策によいアロマにはどんなのがあるか？ということですが、睡眠に入るためには心も身体もリラックスさせなければいけません。
ですから、「興奮系」のハーブオイルは避けます。
おすすめなのはフローラルな香りでおなじみのラベンダー。
いかにも心に平穏をもたらす清楚な香りで、名前はラテン語の「洗う」から由来しているそうです。
そのラベンダーととても相性がよいのがスイートマジョラム。
不安を解消し、心の痛みを忘れさせてくれる「幸せのハーブ」として伝えられています。
また、ジャスミンティーもよいと思います。
ジャスミンは昔から安眠をもたらすハーブとして知られてきました。
その香りは精神をやわらげてくれるので、ポプリとして枕元においておけば心安らかです。
ネロリもジャスミン同様に品格のあり、しかも引き締まった香りです。
あまり知られていないかもしれませんが、やはりお休み前におすすめです。
精神的な不安解消は不眠対策の要ですが、とくに精神不安定によいとされるのがマロウというハーブ。
花には鎮静効果があり、エキスは湿布薬などとしても使われます。
マロウの花を白ワインにつけたマロウワインはナイトキャップにぴったりかもしれません。
スポンサードリンク